یوگا و پیلاتس، دو ستاره‌ی پرفروغ آسمان ورزش‌های نوین، هر دو طرفداران میلیونی در سراسر جهان دارند. یوگا با قدمت 5000 ساله، گویی از دل تاریخ برخاسته و در قرن 21، با سرعتی باورنکردنی، در حال تسخیر قلب‌های علاقمندان ورزش است. فقط در آمریکا، در عرض چند سال، تعداد یوگی‌ها دو برابر شده و به 37 میلیون نفر رسیده است! در انگلستان هم نیم میلیون نفر، شیفته‌ی این ورزش باستانی شده‌اند.
پیلاتس، فرزند جوان‌تر این خانواده، با قدمتی 100 ساله، اما رشدی چشمگیر، پا به عرصه‌ی رقابت گذاشته است. کاهش استرس، تمرکز بر سلامتی جسم و ذهن و تایید چهره‌های مشهور، همگی دست به دست هم داده‌اند تا محبوبیت پیلاتس روز به روز افزایش یابد. مدونا و گری هالیول، سال‌هاست که یوگا را رها نکرده‌اند، در حالی که بیانسه و اما استون، پرچم پیلاتس را به اهتزاز درآورده‌اند!
با این همه محبوبیت و تنوع کلاس‌ها، هنوز هم بسیاری از مردم در تشخیص تفاوت یوگا و پیلاتس دچار سردرگمی هستند. آشتانگا، آیینگار، وینیاسا، فقط گوشه‌ای از سبک‌های مدرن یوگا هستند. پیلاتس هم، پا به پای یوگا، تنوع را چاشنی کار خود کرده است. مگان، عروس خاندان سلطنتی انگلستان، که مادرش مربی یوگا است، از طرفداران پروپاقرص پیلاتس ریفورمر است.
اما سوال اصلی اینجاست: یوگا برای شما مناسب‌تر است یا پیلاتس؟ برای یافتن پاسخ این سوال، با ما همراه باشید تا به دنیای این دو ورزش محبوب سفر کنیم و از زبان مربیان و متخصصان، تفاوت‌ها و شباهت‌های آن‌ها را کشف کنیم.
از زبان اساتید: یوگا و پیلاتس چه می‌گویند؟
مربیان یوگا و پیلاتس، همواره با این سوال پرتکرار مواجه می‌شوند: "تفاوت یوگا و پیلاتس چیست؟" پاسخ ساده است: هر دو ورزش، با تمرکز بر حرکات کم‌فشار، شدت ملایم و فراگیری، برای عموم افراد مناسب هستند.
پروفسور وایت، کارشناس علوم ورزشی و ورزشکار المپیک سابق، معتقد است: "به طور کلی، یوگا بیشتر بر انعطاف‌پذیری و پایداری تمرکز دارد، در حالی که پیلاتس، قدرت و پایداری را هدف قرار می‌دهد." برخی باشگاه‌های مدرن، یوگا را به عنوان ورزشی کالری‌سوز و فرم‌دهنده بدن تبلیغ می‌کنند، اما بسیاری از مربیان، بر جنبه‌های معنوی و سنتی آن تاکید دارند. یوگا، در اصل توسط راهبان هندی برای تمرکز ذهن، ارتباط با سطوح عالی آگاهی و رهایی از رنج و مصیبت‌های دنیوی ابداع شده است.
لیلی سیلورتون، سردبیر مجله مد و مربی یوگا، یوگا را فراتر از ورزش می‌داند: "یوگا، یک سبک زندگی است که ارزش‌های والای انسانی را ترویج می‌کند. من عمیقاً باور دارم که یوگا، تمرینی برای خدمت به دیگران است." او از تجربه‌ی کار داوطلبانه‌اش در خیریه‌های سلامت روان، برای پناهندگان، بی‌خانمان‌ها و کودکان نیازمند مراقبت‌های ویژه سخن می‌گوید و یوگا را ابزاری برای کمک به این افراد می‌داند.
جونلا لوویس، ستاره‌ی مجله اُم یوگا، بر ریشه‌های معنوی یوگا تاکید دارد: "آموزه‌های یوگا، میراث اجدادی ماست که باید به نسل‌های آینده منتقل شود. یوگا، فراتر از حرکات ورزشی، یک مسیر معنوی و عرفانی است." در مقابل، پیلاتس، ریشه‌های معنوی ندارد و بیشتر بر جنبه‌های توانبخشی و درمانی تمرکز دارد. مخترع آلمانی آن، جوزف پیلاتس، که در سال 1912 به انگلستان مهاجرت کرد، در دوران جنگ جهانی اول، در بیمارستان به کار گرفته شد. او در آنجا، با استفاده از فنرهای تخت‌های بیمارستانی، دستگاه‌های پیلاتس، ریفورمر، کادیلاک و صندلی تعادلی پیلاتس را ابداع کرد تا عضلات بیماران بستری را تقویت کند. این سنت توانبخشی، تا به امروز در پیلاتس ادامه دارد.
لتی مورفی، رقصنده‌ی باله‌ی سابق و مربی پیلاتس، به شباهت‌های حرکتی یوگا و پیلاتس اشاره می‌کند: "به نظر من، یوگا و پیلاتس به خوبی مکمل یکدیگر هستند. مهم‌ترین تفاوت آن‌ها، تمرکز یوگا بر اصول معنوی است. بسیاری از حرکات و پوزیشن‌های آن‌ها، کاملاً شبیه به هم هستند. مثلاً، حرکت فیل در پیلاتس، شباهت زیادی به حرکت سگ سر پایین و خم به عقب در یوگا دارد. تفاوت اصلی اینجاست که در پیلاتس، حرکاتی را که در یوگا انجام می‌دهیم، با سرعت و شدت کمتری انجام می‌دهیم." او به این نکته‌ی جالب اشاره می‌کند که حتی فرم‌های فعال یوگا هم، از نظر بنیاد سلامت ملی، به عنوان تمرینات قلبی عروقی محسوب نمی‌شوند و بیشتر بر قدرت عضلات تاکید دارند.
راث تانگ، مربی پیلاتس با سابقه‌ی 10 ساله و علاقه‌مند به یوگا، توصیه می‌کند: "من دوست دارم افراد را از توصیه‌های خشک و بی‌روح بنیاد سلامت ملی دور کنم و آن‌ها را به کلاس‌های پویاتر و پرتحرک‌تر یوگا، مثل یوگا راکت، دعوت کنم، جایی که حسابی عرق می‌ریزید و کالری می‌سوزانید! البته، فرم‌های پرتحرک یوگا، برای مبتدیان مناسب نیستند."
یوگا یا پیلاتس: انتخاب نهایی با شماست
در نهایت، انتخاب بین یوگا و پیلاتس، کاملاً به سلیقه و نیازهای شخصی شما بستگی دارد. همانطور که می‌گویند، "آنچه در ذهن شماست، قدرت بیشتری از بدن شما دارد." افراد منطقی‌تر، معمولاً پیلاتس را ترجیح می‌دهند، در حالی که افراد خلاق‌تر، جذب یوگا می‌شوند.
اگر به دنبال ورزشی هستید که...
- انعطاف‌پذیری شما را افزایش دهد
- استرس و اضطراب را از شما دور کند
- به آرامش ذهن و درونتان کمک کند
- با جنبه‌های معنوی و عرفانی ورزش ارتباط برقرار کنید
یوگا، انتخاب بی‌نظیری برای شماست!
اما اگر...
- به دنبال تقویت عضلات مرکزی بدن هستید
- می‌خواهید قدرت و استقامت بدنی خود را افزایش دهید
- به توانبخشی و بهبود آسیب‌های جسمی خود علاقه‌مندید
- ورزشی کم‌فشار و ایمن را ترجیح می‌دهید
- جنبه‌های علمی و کاربردی ورزش برایتان مهم‌تر است
پیلاتس، شما را شگفت‌زده خواهد کرد!
و چه بهتر که هر دو را امتحان کنید! شاید ترکیبی از یوگا و پیلاتس، همان چیزی باشد که برای سلامتی و شادابی شما ایده‌آل است. در یک استودیو پیلاتس استاندارد، شما میتوانید هر دو ورزش را زیر نظر مربیان متخصص و باتجربه تجربه کرده و بهترین مسیر سلامتی را برای خودتان کشف کنید.
فراموش نکنید، مهم‌ترین نکته، لذت بردن از ورزش و پیدا کردن روشی است که با روح و جسم شما هماهنگ باشد.
- ۰۳/۱۲/۱۳